所谓最好时间，就是什么时间往做什么事情最得当、最有益于安康。平常生活中的事情都有一个最好时间，您晓得吗？

01

饭后3分钟是漱口、刷牙的最好时间

因为这时候，口腔的细菌开始分解食物残渣，其发作的酸性物质易腐蚀、消融牙釉质，使牙齿受到损害。

02

吃茶品茗的最好时间

吃茶品茗养生的最好时间是用餐1小时后。许多人喜爱饭后马上饮热茶，这是很不真理的。

因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸取，时间一长可引发贫血。

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03

喝牛奶的最好时间

因牛奶含有丰厚的钙，中老年人睡觉前饮用，可抵偿夜间血钙的低沉状况而庇护骨骼。

同时，牛奶有催眠作用。

04

吃水果的最好时间

吃水果的最好时间是饭前1小时。

因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有益于庇护人体免疫系统。

05

晒太阳的最好时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最好时间。

此光阴光以有益的紫外线A光束为主，可令人体发作维生素D，从而加强者体免疫系统的抗痨和避免骨质松散 疏松的才能，并缩小动脉硬化的病发率。

06

美容的最好时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日清晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品举行美容护肤效果最好，能起到促进新陈代谢和庇护皮肤安康的成效。

07

散步的最好时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8千米的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有益于减胖。

假如在饭后两小时后再散步，效果会更好。

08

洗澡的最好时间

天天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节废弛，血液循环加快，辅佐你波动进睡。

09

睡眠的最好时间

午睡最好从13点开始，这时候人体觉得已下落，很随便进睡。

晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日清晨3点，而人在睡后一个半小时即进进深睡状况。

10

锤炼的最好时间

傍晚锤炼最为有益。原因是：人类的体力发扬或身体的适应才能，均以下午或接近傍晚时分为最好。

此时，人的味觉、视觉、听觉等觉得最敏感，全身协调才能最强，特殊是心律与血压都较波动，最相宜锤炼。

11

附：人体24小时使用手册

1:00 人体进进浅睡阶段，易醒。此时头脑较清晰，熬夜者想睡反而睡不着。

2:00 尽大少数器官处于一天中任务最慢的状况，肝脏却在紧张任务，生血气为人体排毒。

3:00 进进深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4:00 “拂晓前的暗中”时刻，老年人最易发作不测。

5:00 阳气逐步升华，肉体状况丰满。

6:00 血压开始升高，心跳逐步加快。高血压患者得吃落压药了。

7:00 人体免疫力最强。吃完早餐，营养逐步被人体吸取。

8:00 各项心理激素分泌旺盛，开始进进任务状况。

9:00 合适打针、手术、做体检等。此时人体气血活泼，大脑皮层兴奋，痛感落低。

10:00 任务效率最高。

10:00-11:00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发扬其功用，肉体充分，不会感到怠倦。

12:00 紧张任务一上午后，需要安歇。

12:00-13:00 是最好"子午觉"时间。不宜怠倦作战，最好躺着安歇半小时至一小时。

14:00 反响愚钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激才能落低。

15:00 午餐营养吸取后逐步被输送到全身，任务才能开始恢复。

15:00-17:00 为人体第二个黄金时段。最相宜休会、公关、接待主要宾客。

16:00 血糖开始升高，有虚火者此时暗示明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17:00 任务效率到达午后时间的最高值，也相宜举行体育锤炼。

18:00 人体敏感度下落，痛觉随之再度落低。

19:00 最易发作争吵。此时是人体血压动摇的晚顶峰，人们的心情最不不乱。

20:00 人体进进第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反响异常迅速。

20:00-21:00 合适做功课、阅读、创作、锤炼等。

22:00 合适梳洗。呼吸开始减慢，体温逐步下落。最好在十点半泡足后上床，能很快进睡。

23:00 阳气微弱，人体功用下落，开始逐步进进深度睡眠，一天的怠倦开始减缓。